O Incrível Poder da Terapia do Riso

em 13 de maio de 2020


Terapia do riso

“O riso relaxa o corpo e a mente e fortalece as defesas orgânicas, melhora a circulação e a pressão arterial e libera endorfinas, que promovem uma sensação de bem-estar geral. Enfim, rir é saudável”, Eduardo Lambert, autor do livro “A Terapia do Riso”.
Piadas e fatos engraçados são ferramentas importantes para induzir o riso.

Terapia do Riso

A terapia do riso foi inspirada no trabalho do médico norte-americano Hunter “Patch” Adams que, em meados dos anos 1960, percebeu que sorrir fortalece o sistema imunológico e acaba contribuindo com o processo de recuperação dos pacientes.

A terapia usa o humor para ajudar a aliviar a dor e o estresse e melhorar a sensação de bem-estar de uma pessoa. Pode ser usado para ajudar as pessoas a lidar com uma doença grave, como o câncer. A terapia do riso pode incluir exercícios de riso, palhaços e filmes de comédia, livros, jogos e piadas. É um tipo de terapia complementar. Também chamado de terapia do humor.

A terapia do riso visa fazer as pessoas rirem nas sessões de grupo e individuais e pode ajudar a reduzir o estresse, tornar as pessoas e os funcionários mais felizes e comprometidos, além de melhorar suas habilidades interpessoais.

Nada funciona mais rápido ou mais confiável para equilibrar sua mente e corpo do que uma boa risada. O humor alivia seus encargos, inspira esperança, conecta você a outras pessoas e mantém você aterrado, concentrado e alerta. Também ajuda a liberar raiva e perdoar mais cedo.

Quando crianças, costumávamos rir centenas de vezes por dia, mas como adultos, a vida tende a ser mais séria e o riso, menos frequente. Mas, ao buscar mais oportunidades de humor e riso, você pode melhorar sua saúde emocional, fortalecer seus relacionamentos, encontrar maior felicidade - e até adicionar anos à sua vida.

A francesa Jeanne Louise Calment morreu em 1997 aos 122 anos, ela disse que o segredo da longevidade era sorrir sempre.

O riso não apenas fornece um treino em grande escala para os músculos, como também libera endorfinas que eliminam o estresse. Além disso, seu corpo não consegue distinguir entre risos reais e falsos - qualquer risada serve.

Dicas para rir sempre

Quando estiver com baixa autoestima, triste e/ou com os nervos à flor da pele tente aderir a terapia do riso.

Assista a um filme de comédia ou programa de TV engraçado.

Leia livros de comédia, cartuns, piadas, histórias engraçadas, vídeos de comédia e tente repassar para um amigo, convide-o para interagir com você.

Procure conviver com pessoas engraçadas, gays geralmente tem um senso de humor incrível.

Brinque com o seu animal de estimação, divirta-se com as crianças e ouça as histórias dos idosos, eles guardam muitas lembranças agradáveis e engraçadas.

Tire um tempo somente para atividades divertidas.

A terapia do riso traz os seguintes benefícios para a saúde:

O riso relaxa o corpo todo. Uma risada boa e saudável alivia a tensão e o estresse físicos, deixando os músculos relaxados por até 45 minutos depois.

O riso estimula o sistema imunológico. O riso diminui os hormônios do estresse e aumenta as células imunológicas e os anticorpos que combatem infecções, melhorando assim sua resistência a doenças.

O riso desencadeia a liberação de endorfinas, os produtos químicos naturais para o bem-estar do corpo. As endorfinas promovem uma sensação geral de bem-estar e podem até aliviar temporariamente a dor.

O riso protege o coração. O riso melhora a função dos vasos sanguíneos e aumenta o fluxo sanguíneo, o que pode ajudar a protegê-lo contra um ataque cardíaco e outros problemas cardiovasculares.

O riso queima calorias. Mas não é um substituto para ir à academia, mas um estudo descobriu que rir por 10 a 15 minutos por dia pode queimar aproximadamente 40 calorias - o que pode ser suficiente para perder três ou quatro quilos ao longo de um ano.

O riso alivia a carga pesada da raiva. Nada difunde raiva e conflito mais rapidamente do que uma risada compartilhada. Olhar para o lado engraçado pode colocar os problemas em perspectiva e permitir que você saia de confrontos sem se apegar a amargura ou ressentimento.

O riso pode até ajudá-lo a viver mais. Um estudo na Noruega descobriu que pessoas com um forte senso de humor sobreviveram àquelas que não riem tanto. A diferença foi particularmente notável para aqueles que lutam contra o câncer.

Artigos científicos

Em 1979, Cousins ​​publicou um livro Anatomia de uma doença, no qual descreveu uma doença potencialmente fatal contraída em 1964 e sua descoberta dos benefícios do humor e de outras emoções positivas na luta contra a doença.

Os primos descobriram, por exemplo, que dez minutos de risadas alegres lhe davam duas horas de sono sem dor. Sua história confundiu a comunidade científica e inspirou uma série de projetos de pesquisa.

Dr. William F. Fry, psiquiatra, Universidade de Stanford, Califórnia

O Dr. Fry começou a examinar os efeitos fisiológicos do riso no final dos anos 1960 e é considerado o pai da 'gelotologia' (a ciência do riso).

O Dr. Fry provou que o riso alegre proporciona um bom exercício físico e pode diminuir as chances de infecções respiratórias. Ele mostrou que o riso faz com que nosso corpo produza endorfinas (analgésicos naturais).

Dr. Lee Berk, Centro Médico da Universidade Loma Linda
Inspirado por Norman Cousins, o Dr. Berk e sua equipe de pesquisadores do campo da psico-neuroimunologia (PNI) estudaram o impacto físico do riso alegre.

Em um estudo, os pacientes com ataque cardíaco foram divididos em dois grupos: metade foi colocada sob atendimento médico padrão, enquanto a outra metade assistiu a vídeos engraçados por trinta minutos por dia.

Após um ano, o grupo 'humor' teve menos arritmias, pressão arterial mais baixa, níveis mais baixos de hormônios do estresse e exigiu doses mais baixas de medicação. O grupo sem humor teve duas vezes e meia mais ataques cardíacos recorrentes do que o grupo de humor (50% vs. 20%).

Dr. Hunter (Patch) Adams

Imortalizado no filme por Robin Williams, Patch inspirou milhões de pessoas, trazendo diversão e risadas de volta ao mundo hospitalar e colocando em prática a ideia de que “a cura deveria ser um intercâmbio humano amoroso, não uma transação comercial”.

Ele é o fundador e diretor do Instituto Gesundheit, uma comunidade médica holística que fornece atendimento médico gratuito a milhares de pacientes desde 1971. Ele é o catalisador da criação de milhares de palhaços de cuidados terapêuticos em todo o mundo.

Dra. Annette Goodheart

Goodheart é psicoterapeuta e inventora da terapia do riso e do treinamento do riso. Há 36 anos, ela usa o riso para tratar câncer, AIDS, depressão e outras doenças e ensina em universidades, escolas, empresas, organizações e eventos públicos, trazendo o riso para todas as partes do mundo.

Dr. Madan Kataria, criadora do Laughter Yoga

Em março de 1995, este médico de Mumbai, na Índia, estava escrevendo um artigo "Risos - o melhor remédio" para uma revista de saúde. Em particular, ele ficou impressionado com o livro de Norman Cousins, Anatomy of an Illness e com o trabalho de pesquisa do Dr. Berk. A Dra. Kataria descobriu que o corpo não pode diferenciar entre risos agidos e genuínos.

Ele então criou uma série de exercícios para rir, incluindo elementos de dramatização e outras técnicas de seus dias como ator dramático amador. Percebendo a importância da brincadeira infantil, ele desenvolveu outras técnicas para estimular isso dentro de um grupo. Risos O Yoga nasceu e agora é aceito em todo o mundo.

Universidade de Oxford / Royal Society

Em setembro de 2011, acadêmicos da Universidade de Oxford publicaram uma pesquisa demonstrando que o riso contínuo aumenta significativamente o limiar de dor das pessoas em até 10%.

Efeitos terapêuticos da terapia do riso

Previne doenças cardíacas.

Melhora a ansiedade, o estresse e a depressão.

Eleva a nossa autoestima.

Aumenta a imunidade.

Diminui a dor.

Relaxa os músculos.

Melhora o humor.

Ajuda a resolver conflitos.

Esquecemos as preocupações








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