“O riso relaxa o corpo e a mente e fortalece as
defesas orgânicas, melhora a circulação e a pressão arterial e libera
endorfinas, que promovem uma sensação de bem-estar geral. Enfim, rir é
saudável”, essa citação é de Eduardo Lambert, autor do livro “A Terapia do Riso”.
Piadas e fatos engraçados são ferramentas importantes
para induzir o riso.
Caso queira assistir vídeos engraçados e dar muitas risadas acesse a minha página no Tik Tok @genianealves
Terapia
do Riso
A terapia do riso foi inspirada no trabalho do médico
norte-americano Hunter “Patch” Adams que, em meados dos anos 1960, percebeu que
sorrir fortalece o sistema imunológico e acaba contribuindo com o processo de
recuperação dos pacientes.
A terapia usa o humor para ajudar a aliviar a dor e o
estresse e melhorar a sensação de bem-estar de uma pessoa. Pode ser usado para
ajudar as pessoas a lidar com uma doença grave, como o câncer. A terapia do
riso pode incluir exercícios de riso, palhaços e filmes de comédia, livros, jogos e piadas. É um tipo de terapia
complementar. Também chamado de terapia do humor.
A terapia do riso visa fazer as pessoas rirem nas
sessões de grupo e individuais e pode ajudar a reduzir o estresse, tornar as
pessoas e os funcionários mais felizes e comprometidos, além de melhorar suas
habilidades interpessoais.
Nada funciona mais rápido ou mais confiável para
equilibrar sua mente e corpo do que uma boa risada. O humor alivia seus
encargos, inspira esperança, conecta você a outras pessoas e mantém você
aterrado, concentrado e alerta. Também ajuda a liberar raiva e perdoar mais
cedo.
Quando crianças, costumávamos rir centenas de vezes
por dia, mas como adultos, a vida tende a ser mais séria e o riso, menos
frequente. Mas, ao buscar mais oportunidades de humor e riso, você pode
melhorar sua saúde emocional, fortalecer seus relacionamentos, encontrar maior
felicidade - e até adicionar anos à sua vida.
A francesa Jeanne Louise Calment morreu em 1997 aos
122 anos, ela disse que o segredo da longevidade era sorrir sempre.
O riso não apenas fornece um treino em grande escala
para os músculos, como também libera endorfinas que eliminam o estresse. Além
disso, seu corpo não consegue distinguir entre risos reais e falsos - qualquer
risada serve.
Dicas
para rir sempre
Quando estiver com baixa autoestima, triste e/ou com
os nervos à flor da pele tente aderir a terapia do riso.
⇝Assista
a um filme de comédia ou programa de TV engraçado.
⇝Leia
livros de comédia, cartuns, piadas, histórias engraçadas, vídeos de comédia e
tente repassar para um amigo, convide-o para interagir com você.
⇝Procure
conviver com pessoas engraçadas, gays geralmente tem um senso de humor incrível.
⇝Brinque
com o seu animal de estimação, divirta-se com as crianças e ouça as histórias
dos idosos, eles guardam muitas lembranças agradáveis e engraçadas.
⇝Tire
um tempo somente para atividades divertidas.
A
terapia do riso traz os seguintes benefícios para a saúde:
⇝O
riso relaxa o corpo todo. Uma risada boa e saudável alivia a tensão e o
estresse físicos, deixando os músculos relaxados por até 45 minutos depois.
⇝O
riso estimula o sistema imunológico. O riso diminui os hormônios do estresse e
aumenta as células imunológicas e os anticorpos que combatem infecções,
melhorando assim sua resistência a doenças.
⇝O
riso desencadeia a liberação de endorfinas, os produtos químicos naturais para
o bem-estar do corpo. As endorfinas promovem uma sensação geral de bem-estar e
podem até aliviar temporariamente a dor.
⇝O
riso protege o coração. O riso melhora a função dos vasos sanguíneos e aumenta
o fluxo sanguíneo, o que pode ajudar a protegê-lo contra um ataque cardíaco e
outros problemas cardiovasculares.
⇝O
riso queima calorias. Mas não é um substituto para ir à academia, mas um
estudo descobriu que rir por 10 a 15 minutos por dia pode queimar
aproximadamente 40 calorias - o que pode ser suficiente para perder três ou
quatro quilos ao longo de um ano.
⇝O
riso alivia a carga pesada da raiva. Nada difunde raiva e conflito mais
rapidamente do que uma risada compartilhada. Olhar para o lado engraçado pode
colocar os problemas em perspectiva e permitir que você saia de confrontos sem
se apegar a amargura ou ressentimento.
⇝O
riso pode até ajudá-lo a viver mais. Um estudo na Noruega descobriu que pessoas
com um forte senso de humor sobreviveram àquelas que não riem tanto. A
diferença foi particularmente notável para aqueles que lutam contra o câncer.
Artigos
científicos
Em 1979, Cousins publicou um livro Anatomia de uma
doença, no qual descreveu uma doença potencialmente fatal contraída em 1964 e
sua descoberta dos benefícios do humor e de outras emoções positivas na luta
contra a doença.
Os primos descobriram, por exemplo, que dez minutos
de risadas alegres lhe davam duas horas de sono sem dor. Sua história confundiu
a comunidade científica e inspirou uma série de projetos de pesquisa.
Dr.
William F. Fry, psiquiatra, Universidade de Stanford, Califórnia
O Dr. Fry começou a examinar os efeitos fisiológicos
do riso no final dos anos 1960 e é considerado o pai da 'gelotologia' (a
ciência do riso).
O Dr. Fry provou que o riso alegre proporciona um bom
exercício físico e pode diminuir as chances de infecções respiratórias. Ele
mostrou que o riso faz com que nosso corpo produza endorfinas (analgésicos
naturais).
Dr.
Lee Berk, Centro Médico da Universidade Loma Linda
Inspirado por Norman Cousins, o Dr. Berk e sua equipe
de pesquisadores do campo da psico-neuroimunologia (PNI) estudaram o impacto
físico do riso alegre.
Em um estudo, os pacientes com ataque cardíaco foram
divididos em dois grupos: metade foi colocada sob atendimento médico padrão,
enquanto a outra metade assistiu a vídeos engraçados por trinta minutos por
dia.
Após um ano, o grupo 'humor' teve menos arritmias,
pressão arterial mais baixa, níveis mais baixos de hormônios do estresse e
exigiu doses mais baixas de medicação. O grupo sem humor teve duas vezes e meia
mais ataques cardíacos recorrentes do que o grupo de humor (50% vs. 20%).
Dr.
Hunter (Patch) Adams
Imortalizado no filme por Robin Williams, Patch
inspirou milhões de pessoas, trazendo diversão e risadas de volta ao mundo
hospitalar e colocando em prática a ideia de que “a cura deveria ser um
intercâmbio humano amoroso, não uma transação comercial”.
Ele é o fundador e diretor do Instituto Gesundheit,
uma comunidade médica holística que fornece atendimento médico gratuito a
milhares de pacientes desde 1971. Ele é o catalisador da criação de milhares de
palhaços de cuidados terapêuticos em todo o mundo.
Dra.
Annette Goodheart
Goodheart é psicoterapeuta e inventora da terapia do
riso e do treinamento do riso. Há 36 anos, ela usa o riso para tratar câncer,
AIDS, depressão e outras doenças e ensina em universidades, escolas, empresas,
organizações e eventos públicos, trazendo o riso para todas as partes do mundo.
Dr.
Madan Kataria, criadora do Laughter Yoga
Em março de 1995, este médico de Mumbai, na Índia,
estava escrevendo um artigo "Risos - o melhor remédio" para uma
revista de saúde. Em particular, ele ficou impressionado com o livro de Norman
Cousins, Anatomy of an Illness e com o trabalho de pesquisa do Dr. Berk. A Dra.
Kataria descobriu que o corpo não pode diferenciar entre risos agidos e genuínos.
Ele então criou uma série de exercícios para rir,
incluindo elementos de dramatização e outras técnicas de seus dias como ator
dramático amador. Percebendo a importância da brincadeira infantil, ele
desenvolveu outras técnicas para estimular isso dentro de um grupo. Risos O
Yoga nasceu e agora é aceito em todo o mundo.
Universidade
de Oxford / Royal Society
Em setembro de 2011, acadêmicos da Universidade de
Oxford publicaram uma pesquisa demonstrando que o riso contínuo aumenta
significativamente o limiar de dor das pessoas em até 10%.
Efeitos terapêuticos da
terapia do riso
⇝Previne
doenças cardíacas.
⇝Melhora
a ansiedade, o estresse e a depressão.
⇝Eleva
a nossa autoestima.
⇝Aumenta
a imunidade.
⇝Diminui
a dor.
⇝Relaxa
os músculos.
⇝Melhora
o humor.
⇝Ajuda
a resolver conflitos.
⇝Esquecemos
as preocupações
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